Bármely kapcsolatunk során előfordulhat ilyen-olyan összezördülés, surlódás. A kapcsolatok egymásra hatásáról a linken elérhető régebbi cikkemben már írtam. Most az ilyenkor felmerülő feszültség oldásnak lehetőségeire szeretnék rávilágítani.
Gyakorlati segítséget szeretnék adni a konfliktuskezelés témában, hogy világosabb legyen a HOGYAN és MIT tegyek?
1. Gondold át: Kinek van problémája?
“Valóban bezavar az életembe?”, ha igen, akkor “mivel?” Az el nem fogadható viselkedés jelentősen csökkenthető pár trükkel (az egyik a környezet megváltoztatása: pl., ha zavar, hogy mindenre figyel a gyerek, csak a leckére nem, akkor tegyél el mindent az asztalról, amin megakadhat a szeme és beindulhat a fantáziája).
2. “ÉN NYELVEZETŰ” kommunikáció
Azaz iktasd ki a Hibáztatást, Értékelést, Minősítgetést és így tárd a másik elé a számodra el nem fogadható viselkedést. A tényekről beszélj és az érzéseidről. Pl.: “Ha ilyen sokat kell rád várnom, attól félek el fogok késni a munkából, és a főnököm dühös lesz rám.”
Az ilyen nyílt és tényalapú közlés pozitív hatásai a következők lehetnek:
- Nyitottság,
- Elfogadás
- Hajlandóság az együttműködésre, változtatásra
- Az érdeklődés felkeltése
- Kreatív megoldás születése (talán nekünk nem is jutna eszünkbe ilyen)
- Az önbecsülés megtartása (mindkét fél számára), kölcsönös tisztelet
- Önfegyelem fejlődése
- erőszakmentes kommunikáció
- Érzem Akarom Hajlandó vagyok formula (bővebben pl. Kapcsolati tréningemen és a komplex One Brain képzésünkön)
3. ‘B’ terv konfliktuskezelés másképp
Ha én nyelvezetű kommunikációnk, azaz ‘ÉN ÜZENETÜNK’ nem ért célba, akkor
Váltás Értő figyelem -re!
Ha nem így tennél, hanem tovább erőltetnéd a dolgot, az olyan, mintha önző lennél, csak a saját igényeidre fókuszálnál, és nem érdekelne, hogy a másiknak mire van szüksége. Mit tehetünk ehelyett? Hangolódj rá az érzéseire és próbáld meg kitalálni, hogy mit érezhet. Ezt mondd is ki: Pl. “Látom dühít a kérésem! Úgy érzed, hogy a kérésem akadályozna valamiben?“
Így több legyet üthetsz egy csapásra:
- tudtára adod, hogy nem akarod az ő rovására kielégíteni szükségleteidet. Ill. átérzed, ha nehéz a változtatás!
- Átgondolhatja a saját problémáját addig a pontig, ahol már saját megoldással tud előállni.
4. Kölcsönös problémamegoldás
Na add fel, ha nem jártál eddig sikerrel! Néha olyan erős a gyerek (vagy felnőtt) szükséglete, hogy nem tudja minden eddigi ellenére folytatja, amit eddig is csinált.
Lépések ebben az esetben:
- A probléma megfogalmazása: írjátok össze a felek szükségleteit.
- Gyűjtsétek össze a lehetséges megoldásokat, melyek mindegyik fél igényeit figyelembe veszik (brain storming).
- Mérlegeljétek a javaslatokat!
- Válasszátok kis a kölcsönösen elfogadható javaslo(ka)t.
- A puding próbája után: később üljetek össze és beszéljétek meg az eredményt. Ha kell, akkor a 4. pontbeli javaslatot módosítsátok.
5. ELENGEDÉS értékütközés esetén – „C” terv
Azaz tedd félre az ítéleteket, gondolatokat – melyek milliói keletkeznek, 1-1 negatív érzésből gyökerezve! Maradj az érzéssel, és az összes módosításra tett bárminemű erőfeszítést engedd el! Egy érzés valódi oka az érzés mögött felgyülemlett nyomás. A gondolatok és a külső események csupán kifogások, az elme kitalációi. Lélegezz mélyeket és képzeld el, hogy a testedben lévő nyomás egyre jobban kienged. Mintha egy nagy, feszülő zsák, v. lufi lenne, aminek a száján a kötést meglazították. Érezd, ahogy egyre könnyedebb és lazább vagy!
Ajánlott irodalom – nem csak – konfliktuskezelés témában:
Dr. Thomas Gordon – P.E.T. – A gyereknevelés aranykönyve (régi címe: P.E.T. A szülői eredményesség tanulása); Tanároknak: T.E.T.
Dr. Thomas Gordon – Tanítsd gyermeked önfegyelemre
Dr. David R. Hawkins munkássága, főleg ezek a könyvek:
- Elengedés
- Erő kontra erő
- Gyógyulás és felépülés
- Tudatszintek meghaladása
Tégy KVANTUM LEAPést a kineziológiában:
LEAP-agyintegráció és Neuro-kineziológia magyar oktatóktól!
ESETLEÍRÁSOK bejegyzésünkben konkrét esetekről olvashatsz.
KOMPLEX kineziológia képzési út nálunk (kezdőtől a speciális haladó szintig): https://kineziologiatanfolyam.hu/komlpex-kineziologia-kepzes/
OLVASS további hasznos információkat a tanfolyamokról:
Feliratkozás hírlevélre!
Ha először jársz az oldalunkon, ITT KEZDD a böngészést: KINEZIOLÓGIA-TANFOLYAM FŐOLDAL
OLVASD EL blogbejegyzéseinket kineziológia, stresszoldás és önismeret témákban: BLOG, GYORSSEGÉLY, TIPPEK
Összefoglaló a képzéseinkről: KINEZIOLÓGUS KÉPZÉS BUDAPESTEN
OLVASS további érdekességeket a kineziológiáról az alábbi honlapjainkon: agyintegracio.hu és harmonizalas.hu
Kövess minket a FACEBOOKON is: Kineziológia tanfolyam Oldal
CSATLAKOZZ A CSOPORTUNKHOZ: Kineziológia Tanfolyam Csoportunk
Youtube csatornánk: https://www.youtube.com/channel/UCP-C2jZJU7D0i1dNtC-jnjw
